以前から自分は睡眠時無呼吸症候群ではないか？しっかり寝られていないのではないか？
といった心配があり、ちょうど何かのタイミングで紹介していただいたので最近読んでいます。
また「いびき」に関しても関心がありますが、今のところまでは細かい記述はありません。

最近、テレワークなどでアウトプットが課題だったので、
出来るだけ学習したことをすぐにアウトプットそして共有できればと思います。

さて、内容ですが、
眠り始めの９０分がとても大切な理由などの紹介や睡眠に関しての検証した実験結果などが伝えたれています。
これからの自分の睡眠にとって良いと思われる実際に行動できることとして

就寝前の90分前に入浴する。
※例えば10時半に寝ようと思ったら、9時に風呂に入る。

できるだけ起きる時間、寝る時間を固定する。
※以前から起きる時間は固定していたので最近は寝る時間を固定して早く起きたら、そのまま起きています。

朝、起きたら太陽の光を浴びる。
※まだ太陽が出ていない時の方が多いのですが、スマートフォンなどのデバイスなどの画面でも可。

体温をこまめに測る
※コロナウイルス感染症対策でもありますが、自分の体のことをもっと知りたいと思いました。

まだ全て読んではいないのですが、今のところは以上です。
こういった行動をしてみようという気になる内容が書いてありました。
もし気になった方は是非読んでみてください。